Fittanyuka

Fittanyuka

2010. március 31., szerda

Böjtidőszak vége

Lassan vége a böjti időszaknak, hiszen itt van a Húsvét! Persze ez nem azt jelenti, hogy időközönként nem tarthatnánk egy-két böjt napot! Sőt! Többen kérdeztétek, hogy milyen sűrűn lehet ismételni?
A heti vagy kéthetente egy nap lénap teljesen véghezvihető és pihentető a szervezet számára, ráadásúl az alakunkat is megőrízhetjük a segítségével, kordában tartjuk az étvágyat.
Az szakemberek is azt tanácsolják, hogy tulajdonképpen bármikor böjtölhetünk amikor szükségét érezzük, csak  tudatosan és jól átgondolva csináljuk és a böjtjeink időzítésénél legyen mindig rendszeresség!
Jól felépítve történjen , mint már a korábbiakban szó volt róla. ( a böjtöt soha ne túl evés kövesse!) Ezen felűl az évente 2x-szeri nagyböjt javasolt, az egyik az a húsvét előtti időszak, amelyen lassan túl vagyunk a másik az szintén évszakváltáskor: ősszel! Én október, novemberben szoktam csinálni amikor minden sötét és depressziós, akkor jól esik egykis megújúlás!
Lassan itt van a nyár sok-sok finom gyümölcsel és zöldséggel, a lénap helyett akár gyümölcs vagy zöldségnapot is tarthatunk.  Csak figyeljünk rá, ha gyümi napot tartunk ne keverjük a gyümölcsöket és kevésbé savasakat válasszunk, hogy könnyebben kivitelezhető legyen! Imádom a dinyét, nagyon jól méregtelenít, minden nyáron tartok pár nap dinyenapot! ( Erről majd később).

És ami a legfontosabb, Lányok, Lányok, ugye nem azért böjtöltünk, hogy most majd az Ünnepek alkalmából degeszre tömjük magunkat kaláccsal és a többit nemis említem :) Hogy  a dupláját visszaszedjük, amitől esetleg megszabadúltunk?!:)! Nem kell koplalni, csak figyeljünk az összetételekre és a mennyiségre, ha mégis bűnözünk, a lelkiismeret furdalás helyett, másnap térjünk vissza a helyes útra! Egy-két kilengés megbocsájtható csak ne legyen rendszeres.!!
Húsvéti receptekkel hamarosan jövök a gastroblogomon, hátha segítség lesz!

Aproppó, kíváncsi lennék így a böjti időszak végén, hogy Kinek Hogy sikrűlt a böjtkúrája és milyen eredmények és tapasztalatok  születtek?? Kíváncsian várom!



Kellemes Ünnepeket Kívánok és sok Locsolkodót:)

2010. március 17., szerda

Lénap 5-6 -ik nap

Igen, igen lassan vége a böjtömnek. Ma van a 6-ik nap és holnap megtöröm a böjtöt!
Összességében viszonylag könnyen ment, de azért voltak kellemetlen perceim, óráim. A 4-ik, 5-ik nap szinte végig fájt a fejem és fáradt voltam. A 30 perces kocogás sem ment valami jól, ugyanis fájtak az ízületeim ,és mintha ólom nehezedett volna rájuk.  Viszont a tegnapi kocogásnál már könnyűnek és energikusnak éreztem magam és nyoma sem volt a fájdalomnak. Néhány pattanást leszámítva amelyek az arcomon dudorodnak ( sose szokott lenni, normál helyzetben), jól érzem magam, a nadrág ami szűk volt, most laza és kényelmes:) Fogyni nem tudom mennyit fogyhattam, mert nem álltam mérlegre, viszont nekem elég eredmény az, hogy a tavaly tavaszi nadrágok újra kényelmesek és nem feszülnek:).
Igazából teljes mértékben nincs vége a böjtömnek azzal, hogy megtöröm holnap, mert a felépítő időszak legalább annyira fontos, mint maga a böjt. Tehát még néhány nap könnyű étrend és utánna is odafigyelés!
Érdemes figyelni a szervezetünket, hogy mi az amit a böjt után kívánunk és mi az amit nem?! Érdemes a nyers zöldségekhez, gyümölcsökhöz és a teljes értékű étrendhez "szoktatni" a szervezetet, ilyenkor a böjt után fogékonyabb. És nem tanácsos a régi rossz szokásokhoz visszatérni, inkább megpróbálni leszokni róluk, ez is könnyebb a böjt után! ( pl.: kávé, alkohol, cigaretta, édesség, stb.)
Nektek milyen tapasztalataitok voltak, vannak?

2010. március 15., hétfő

Lénap 3-ik, 4-ik nap!

Ma már a 4-ik napot "taposom". Reggel éreztem magam éhesnek de a reggeli alma-céklalé koktélom helyrerázta a vércukorszintem. A tegnapi nap is inkább a zöldségleveké volt a főszerep,úgy  mint a 2-ik nap. Este a salaktalanító tea után ittam még szennalevél teát. Mai nap már valamiféle mozgást beiktatok, pl,: kocogást a friss levegőn, és sétálni is megyünk a kislányommal!

Mai tervezett menüm:

Reggel : alma- céklalé+víz ( frissen préselt)
salaktalanító tea

Délelőtt: Green mix 1 l vízbe elkverve, friss citromlével.

Ebéd: Krémes zöldségleves, recept itt.

Délután : céklalé- káposztalével- zeller+ víz ( frissen préselt)

Este : Green mix 1 l vízzel elkeverve,
később: Krémes zöldségleves

Lefekvés előtt: Salaktalanító tea.

2010. március 14., vasárnap

Lénap 2-ik nap

Gyorsan telnek a napok, mondhatni lassan a felén túl vagyunk:)
A tegnapi napom tele volt tennivalókkal, úgyhogy nem igazán a pihenésről szólt. Viszont  most valahogy tettrekészebb vagyok és nem igénylem annyira a pihenést. Egyenlőre, ez nem lesz ez így minden nap!
A tegnap a második lénapon inább a zöldségleveket részesítettem előnyben, így:

Reggel, ébredés után: Salaktalanító tea,

majd :Green mix 1 liter vízben elkeverbe citromlével és kolloid ásványokat csöppentettem bele ( kb. 20 csepp).

Tízórai: frissen préselt céklalé, káposztalével szintén préselve+ víz ( 5dl-6 dl)

Ebéd: burgonyás zellerkrémleves ( Ez a kedvencem:)!)

Délután: szintén káposztalé, sárgarépalével keverve + víz ( 5-6 dl)

majd: Green mix 1 liter vízzel összekeverve+ friss citromlé és kolloid cseppek.

Este: Zellerkrémleves, majd késöbb salaktalanító tea! ( 5 dl)

Napközben sok víz friss citrom vagy grapfruit lével!

Ahogy a tegnap kinyítottam a Green mixes dobozt,( tegnap kezdtem el inni), a kis tájékoztató füzet elején ezt olvastam:
" Az ember vagy visszatér a természet gyökereihez vagy emberszennyező életmódja következtében kipusztul. Ez nem megy egyszerűen, változtatni kell életvitelünkön, táplálkozásunkon, gondolkodásunkon. Egészségünk visszaszerzéséhez forradalmai változásokra van szükség. A Földet nem nekünk kell megmenteni, már dolgozik önmagán. Az embert kell megmentenünk, aki még dolgozik maga ellen, mint testünkben a rák."

Mellékhatásként viszont most a 3-ik nap picit már fáj a fejem, ma többet pihenek. Nektek hogy ment az első két nap??

2010. március 12., péntek

Léböjt nap 1.

Túl vagyok (unk ) az első napon:)! Ahoz képest, hogy kritikus volt a napon és elég nyűgös voltam, na és persze éhes, elég sűrűre sikerült. Ugyanis délután elmentem edzeni és utánna futni a szabadban, persze nem hajtottam túl magam, viszont ahoz elég volt, hogy elszálljon a rossz közérzetem.
Íme a mai lé menüm:

Reggel:

Friss sárgarépa lé és narancslevet facsartam hozzá + víz ( össz: 5 dl).

Később: Salaktalanító teakeverék ( Herbária) ( 5 dl)

Ebéd:  Brokkolileves, még a tegnapról

Délután : Mivel nem otthon voltam, sajnos dolgom akadt ezért vásároltam 100%-os körtelevet vízzel hígítva ittam,( Spar termék, bio és direkt lé, nem sűrítmény, drágább, mint a többi picivel, viszont hígítani kell , nagyon finom!)- ( össz: 1l)

Vacsora: Zellerkrémleves

Lefekvés előtt : salaktalanító tea (5 dl)
Ma kihagytam az esti szenna levél teát, mert nem volt rá szükségem! Nem szükséges minden este inni, figyeljétek magatokat,mindenkinél egyéni a tisztúlás,  2 -3 naponta is elégséges lehet inni.

Ezen kívűl napközben ittam még sima citromos vizet és délután a városban egy találkánál 100%-os ananász levet!
Holnap a nyers levesek egyikét fogom kipróbálni és kicsit több zöldséglevet iszom majd ( friss káposzta levet préselek majd sárgarépával).

Nektek, hogy ment az első nap?? Ügyesek voltatok és kitartóak?:)

2010. március 11., csütörtök

Bevezetés - Start:)!

Kedves "Böjttársak"!

Előszőr is örülök, hogy holnap énis eltudom kezdeni a böjtöt, mert szerencsére úgy alakúlt a programom! Így az első három kritikusabb nap otthon leszek! bevásároltam, készen állok! Ami elfogy azt majd közben megveszem!

Feltettem a gastro blogomra a bevezető napi menüt, amit a böjt előtti napra javaslok ! ( Persze előtte is célszerű megtartani a bevezető szakaszt, ami egyénfüggő, attól függ, hogy ki hogyan táplálkozik általában?!)
Előtte valóban 1-2 nap könnyített az étrend szükséges!
Ha 7 naposat tartotok, akkor az tulajdonképpen 1 nap bevezető amikor még esztek, de nem sokat és főleg zöldséget, 5 nap lénap, amikor csak leveket iszunk és 1 nap a böjt megtörése!! Nagyon fontos mozzanat lesz! 1 nap bevezető ,amikor még esztek, de nem sokat és főleg zöldséget, 5 nap lénap, amikor csak leveket iszunk és 1 nap a böjt megtörése! Nagyon fontos mozzanat lesz!
Ugyanez ha 3 -4 naposat tartotok! Fontos, hogy ez nem éhező kúra , hanem tudatos böjtölés és felvan építve, akkor lesz eredményes!
A levesek elkészítéséhez  nagyon fontos eszköz a TURMIXGÉP, a levek elkészítéséhez pedig a GYÜMÖLCSPRÉS!

2010. március 10., szerda

Tavaszi nagyböjt

Sziasztok "sorstársak"!
Hogyan álltok a böjti bevásáró listával??
Sokan írtátok, hogy már a hétvégén elkezditek a hosszú hétvége révén! Én sajnos csak a jövő hét elején tudok "startolni", mert akkor lesz alkalmam pihenni!
Fontos, hogy legyen alkalmatok pihenni, és olyan dolgokat csinálni amelyhez kedvetek van, mivel az első 2-3 nap a legnehezebb!

Viszont azis kiderült a  fittanyuka tippek közvélemény kutatásból, hogy többen kezdők vagytok, sebaj, mert sose késő elkezdeni!
Nektek azt javaslom, hogy a rövid 2-3, esetleg 4 napos böjtöt csináljátok.
Viszont aki már tartott 3 naposat többször is , nyugodtan léphet egy szintet és megpróbálhatja a 7 naposat.
Hamarosan ki küldök egy levelet, hogy milyen mellékhatásokra számíthattok , hogy ne ijedjetek  meg a kellemetlen tünetektől! Ezeket a méreganyagokat jobb kívűl tudni, mint belűl!
Olyan, mint a nagytakarítás: előszőr káosz van amikor csináljuk, utánna pedig minden tiszta lesz és a helyére kerűl!
Próbáljatok lelkileg is ráhangolódni és nagyon fontos, hogy tartsatok bevezető szakaszt ( könnyített étrend, ha lehet akkor  vega és sok- sok folyadék),amit már vagy elkezdtetek, vagy mindenképpen kezdjétek el!
Ha kérdésetek van, nyugodtan zaklassatok:)!

2010. március 4., csütörtök

Felkészülés a böjtre lelkileg

Hamarosan itt van a tavaszi nagyböjt ideje! A hírlevelemben már írtam, hogy milyen gyakorlati lépésekkel lehet felkészűlni a böjtölésre ami a táplálkozást illeti, viszont a méregtelenítésnek van egy másik oldala is, nemcsak a fizikai tisztítás, hanem a lélek tisztítása is. A kettő ugyebár összefügg. Ha a testünket tisztítjuk érdekes módon közelebb kerülhetünk a Benső Énünkhöz, főleg ha tudatosan kicsit befelé is figyelünk.
Eleve a böjtölést régen a különböző vallásokban úgy csinálták, hogy elvonultak a világtól és csakis befele figyeltek, meditáltak. Természetesen ez most a mai életünkben nehezebben kivitelezhető. Nekünk ebben a rohanó világban kell alkalmat találjunk arra, hogy megtisztúljunk kivűl, belűl. Naponta pár percet mindenkinek kellene szánnia arra, amikor egyedűl van, hogy kikapcsol mindent : rádiót, tévét stb. és pár percre megáll, pontosabban leül és meditál.

Személy szerint azért is várom a böjtöt, mert utánna mindig az az érzésem támad, mintha tiszta lappal indulnék. Kitisztulnak a gondolataim és valóban igaz, hogy bizonyos  dolgokat másképp látok!
Munkahely , család között lavírozok énis és sokszor lelki ismeret furdalásom van, hogy nem töltök elég időt a kislányommal. Mindnyájan a hátunkon cipeljük a problémáinkat, ideje egy kis időre letenni a zsákot és megszusszanni.

Sokszor halljuk és már picit elcsépeltnek is tűnhet, hogy ne legyünk negatívak, próbáljunk csak egyszerűen örülni a pillanatnak, a tavasznak, a gyerekünknek, ne rágódjunk a meglévő kis problémáinkon és ne kreáljunk újabbakat! Csak legyünk boldogok, mint gyerekkorunkban.
Ti szoktatok meditálni???