Fittanyuka

Fittanyuka

2010. október 31., vasárnap

Böjttörés a 9 nap - tippek a böjttöréshez

Remélem nektek is jól sikerűlt a lékúra, vagy aki még böjtöl sikeres és kellemes napokat tudhat maga mögött!?
Nekem jól sikerült, a mai nappal viszont megtörtem a böjtöm, egy nappal korábban a tervezettnél, mert jövő héten egy utazás van kilátásban, és nem szeretném elszúrni a felépítő időszakot, így egy nappal előre hoztam a böjt befejezését. Ezzel az Isteni salátával törtem meg a böjtömet és minden falatot kiélveztem:).
A májkúra is kellően sikeres volt amit a tegnap este hajtottam végre, nem éppen kellemes mellékhatásokkal:
hányinger, émelygés, enyhe görcs. Az olíva olajos koktél megtette hatását.

Tippek a böjtöréshez:

Először is a felépítő időszak legalább ugyanolyan hosszú legyen, mint maga a böjt!

A böjttörés napján is igényli a szervezet a pihenést, az átállás miatt. Semmiképpen ne rontsuk" ajtóstúl a házba." Alaposan rágjuk meg az apró falatokat,együnk inkább többször keveset, módjával sózzunk, vagy el is hagyhatjuk.
Megfigyelhetjük, hogy sokkal kifinomultabb az ízlelésünk. Az eddig semleges ízű zöldségek finomabbak, ízesebbek, stb.
A folyadék bevitel legyen továbbra is bőséges, de csakis az étkezések között, vagy előtt.
Az étel választásnál szorítkozzunk az egyszerű és természeteshez.
Pl.: nyers zöldségek, saláták formájában, levesek, gyümölcsök, lúgosító gabonák.
Gabonák közül: köles,  barna rizs, hajdina.
Olajos magvak ( mértékkel): tökmag, mandula, szezám mag, napraforgó mag.
Továbbra is mellőzzük az állati fehérjéket, sőt a növényi fehérjéket is módjával fogyasszuk, mint: szója, tofu, szejtán, hüvelyesek,  maximum a 3-ik naptól.
Ne arra törekedjünk, hogy visszaszoktassuk a szervezetünk a korábbi fehérje, szénhidrát, cukor,-dús étkezésre, hanem inkább szoktassuk a természetes, növényi étrendhez. Ilyenkor többszörösen fogékonyak a sejtek és töltsük fel őket minőségi alapanyagokkal!

Ti hogy haladtok a felépítéssel és milyen tapasztalataitok vannak a böjt után??

Holnap este kisorsolom a böjtre jelentkezők között a meglepetés ajándékot, ...megérdemlitek:)!

2010. október 27., szerda

Böjt 5-ik nap!

Lányok, Fiúk!

 Le vagyok nyűgözve, ugyanis pozitívnál pozitívabb leveleket kapok tőletek, hogy milyen kitartóan böjtöltök és, hogy mennyire figyeltek a részletekre!
Legtöbbötöknél simán zajlik a böjt, van akinél picivel erősebbek a tünetek, de összességében lassan  sikeresen befejezitek!
Nekem ez volt az 5-ik nap, úgy ment , mint a tegnapi:) Időnként felüti magát az éhség, olyankor egy pohár lével ami általában: Cékla, zeller, fekete retek koktél, csillapítom, vagy egy kanálka mézzel.
Mivel hűlt az idő jobban fázom, egyébként is fázós vagyok, de most a böjt miatt még jobban felerősödött ez a hajlamom:).
Az energiám hullámzó, például ma délelőtt úgy éreztem, hogy akár lefutnám a fél maratont, kora este, meg legszívesebben lefeküdtem volna aludni.
Én még csak a felén vagyok túl, de nagyon gyorsan telik az idő, mert más dolgok is elfoglalják a gondolataimat: gyerek, munkahely, hétköznapi intéznivalók.
Nem tagadom várom azt a pillanatot ahogyan Timi is  írta, hogy beleharapjak az első salátafalatomban ami a következőket fogja tartalmazni:

Böjttörő saláta ( majd 5 nap múlva:)

Reszelt sárgarépa
Reszelt zeller
Dresszing: citromos tökmag olaj
enyhén pirított tökmag

Az első felépítő nap étkezése a lehető legegyszerűbb kell, hogy legyen. Nincs szükség bonyolult receptekre. Akár egy finom érett alma is lehet az első étkezés. A legfontosabb az alapos rágás, már-már pépessé kell rágni a falatot.

Várom továbbra is a tapasztalataitokat és aki már befejezte, vagy mostanság fogja, hogyan érzi magát testileg-lelkileg a böjt után?


Kitartást nektek!
fittanyuka

2010. október 24., vasárnap

Böjt 2.-ik nap!

..Kíváncsi vagyok, ti hogy vagytok  így a böjt elején, habár relatív, hogy  kinek-mikor van az eleje és a vége?!
Nekem az első és a második nap is elég fejfájós volt. Szerencse itthon voltam és tudtam pihenni, rengeteget ittam, így némileg estére csökkent a fájdalom.
Voltam szaunázni is és sokat segített, most nagyon "könnyűnek" érzem magam.
Így nézett ki a mai menüm:

Reggel, délelőtt :
alma - cékla - répalé koktél
Nyírfalevéltea
Citromos víz

Dél - Délután
"Ebédeltem" kevés zöldséglevest, amely turmixolva és átszűrve volt.
Zöldkoktél: búzafűlé - spenótlé - némi répalével édesítve
Nyírfalevéltea
Citromos víz

Este:
"vacsora" : zöldségleves,
Anyalevéltea
Citromos víz

Holnap már a 3-ik nap és aki 7 naposat csinál, jóhír, hogy már csak a holnapi nap ami nehezebb, utánna egyre könnyebb.
 Kb. a 4-ik naptól a szervezet átáll a saját tartalékok, a zsírraktárakban tárolt méreganyagok lebontására.

Nektek milyen "mellékhatások" voltak, vannak és hogyan, milyen módszerekkel kerekedtek felűl rajtük??

2010. október 19., kedd

Bevezető étrend fontossága..

Kedves böjtre készülők, hogy haladtok a bevezető szakasszal, pontosabban a rávezető étrenddel?
Mint ahogy a leveleimben is írtam, egyéni kérdésekkel nyugodtan zaklathattok, akár itt a blogon, vagy emailben ( pemy2009@gmail.com ).
Úgy észlelem, hogy sokotoknál dilemmát  okoz, hogy hány napig is böjtöljön?!
Nem győzőm hangsúlyozni, hogy nagyban függ attól, hogy milyen étrenden, életmódon voltatok mindezidáig, böjtöltetek-e már és ha igen milyen hosszan , van-e valamilyen krónikus betegség, stb?!
Egy tisztító kúra nem szabad, hogy valami féle hóbort legyen, hanem tudatosan kell felépíteni, ezért van nagy fontossága a bevezető és felépítő szakasznak. Egy rosszul felépített böjt átmehet jojóba és nem éri el a célját.
Ami nagyon fontos, hogy minden tisztító kúrát valamilyen szinten életmódváltásnak kell követnie a kúra után.
Érdemes kihasználni, ezt a lehetőséget, mert ilyenkor nagyon fogékony a szervezet, és villámgyorsan épít új, egészséges sejteket, ha biztosítjuk a "hozzávalókat".

További sikeres felkészülést...

2010. október 16., szombat

A böjtölés tudománya

A böjtölés az emberiség legősibb gyógykezelési eljárása ( nem a modern orvos tudományé). Már ős apáink megfigyelték, hogy néhány napos böjt után a vitalitás és energia megújulása mutatkozik a szervezetben.
A természet hasznosítja ezt a kiválasztási funkciók felgyorsításának céljára, míg a szervezet csodálatos gazdasága profitál abból a pihenésből, amit az emésztő funkcióknak, valamint a szervezet lelassult tevékenységének köszönhet..
Betegség esetén a természet keresi annak a módját, hogy kiválasszon, aztán egyre többet és többet ürítsen ki, amíg azok eldugult belső járatok, amelyek az életerő és energia közvetítő eszközei, felszabadulnak és a tökéletes egészség helyreáll.

A hivatalos gyógyászat általában úgy tekinti a böjtölést, mint egy rossz, vagy akár veszélyes dolgot az emberi szervezet számára, és egy kalap alá veszi az éhezéssel.
A léböjt nem éhezés, sőt inkább Lé lakomának is nevezhetjük, mert ilyenkor koncentrált formában vesszük magunkhoz a tápanyagokat. Kivéve a víz böjtnél, viszont ezt nem javaslom senkinek felügyelet nélkül végezni!

Nézzük mi is történik az emberi testben a böjtölés ideje alatt!?

Tudjuk, hogy a szervezet energiájának egy jelentős részét az emésztési tevékenység használja fel.
 Amikor mi nem juttatunk ételt a testbe, akkor a szervezetnek mindazon erői, amelyeket az emésztési, kiválasztási tevékenység köt le, felszabadulnak.  A szervezet azon erői, amelyeket rendszerint megbénít a bevitt káros anyagok elleni küzdelem, és a fölöslegek kiválasztása - valamint az, hogy az ésszerűtlen táplálkozás által provokált erjedések eltávolításával vannak elfoglalva, -felszabadulnak a böjtölés által nyújtott pihenés révén.

A szervezet elkezdi felélni saját tartalékait, és a felszabadult erők elkezdik a káros hulladék anyagok különböző, régi, helyi felhalmozásainak és lerakódásainak eltávolítását, amire a szervezetnek, amikor a fölöslegek naponkénti beáramlásával van elfoglalva , sem energiája, sem ereje nincsen.
A böjtölés során ez az eltávolítási folyamat felfokozott intenzitással folyik.

Szomorú, de igaz tény, hogy általában sokkal többet eszünk, mint amire a szervezetnek szüksége van, mind mennyiségi, mind minőségi szempontból. A böjtölés egy jó ellensúlyozó tényező , a különböző táplálkozási fölöslegekkel szemben, amelyek a természet ellenes életmódnak köszönhetően, a sok vegyszeres élelmiszernek, a túlzott állati fehérje fogyasztás során felhalmozódnak..
És még amikor a többlet tápanyag nem is tartalmaz mérgező összetevőket, vagy nem fogyaszt az illető személy sok állati fehérjét, akkor is van legalább egy jó adag keményítő és zsiradék, ami lerakódik a szervezetben.
A böjtölés értéke és jelentősége az adott étkezési szokásoktól is függ.
Nagyon értékes terápia a túltápláltsági esetekben, a kikerülhetetlen méreganyagok ( víz, levegő, adalék anyagok, kozmetikumok, háztartási vegyszerek stb.) kiürítésében, és minden olyan betegségnél aminek ez az oka.

Ami fontos, hogy ésszerűen böjtöljünk!
Tudnunk kell, hogy meddig böjtölhetünk, ez nagyban függ attól, hogy milyen életmódot folytatunk?! Milyen táplálékon élünk? Mennyi állati fehérjét, feldolgozott ételt, gyógyszereket eszünk? Átlagosan mennyi folyadékot iszunk? Minél természetesebb ételeket eszünk annál könnyebb a böjt.
Sajnos annak a legnehezebb a böjtölés, aki az élelmiszer ipar ételein él és a szervezete nagyon elsavasodott állapotban van! Viszont arra kell gondolni, hogy ezeket a méreganyagokat jobb kívül tudni a szervezeten, mint hogy belülről tovább mérgezzenek. Ez a savasodási folyamat visszafordítható, erre a legjobb első lépés egy léböjt kúra.

Böjtölést nem ajánlott, sőt tilos előkészületek , vagyis bevezető szakasz nélkül végezni, főleg olyan személynek aki a " hagyományos" mindenevő kategóriába tartozik!!

Egyéni kérdéseiteket várom, mivel mindenkinél egyéni kell, hogy legyen a böjtölés időtartama, a fenti összefüggések miatt.


fittanyuka

2010. október 12., kedd

Őszi nagyböjt, hamarosan kezdünk!

Lányok, Fiúk Hihetetlen, ugyanis nagyon sokan jelentkeztetek a közös böjtölésre, aminek én nagyon örülök!
Eddig velem együtt közel 30-an vagyunk, és szerintem október 16-ig meg is haladjuk ezt a számot:)!
Hamarosan kiküldöm az első leveleket, még 3 napig lehet jelentkezni a böjtre, ugyanis a Böjtölős csapatnak külön hírlevélsorozatot indítok, így  naprakészen megkaphatjátok a tippeket és a felkészüléshez szükséges infókat.
És......akik jelentkeztek, köztük lesz egy sorsolás, mert ajándékkal is készülök nektek, mint bátor és kitartó Böjtölőknek!

Továbbra is csak annyit kérek, hogy aki feliratkozik a hírlevélre, mert jelentkezik a közös méregtelenítő kúrára, küldjön egy megerősítő emailt,( pemy2009@gmail.com), hogy tudjam, hogy ő is "résztvevő" szeretne lenni!
Mint már említettem, hamarosan küldöm a felkészüléshez szükséges infókat nektek, de még bevárjuk azt a néhány jelentkezőt!


Szép napot nektek!

2010. október 5., kedd

A Nagy Virtuális tisztítókúra!

...Aki kedvet érez, megszeretne szabadulni a lerakódott méreganyagoktól, vagy csak egyszerűen megakar újulni kívül - belül, jelentkezik a közös Léböjtkúrára, a jelentkezők között kisorsolok egy kis motiváló ajándékot, hogy a böjt után, (mivel tudjuk, hogy mennyire fontos a megfelelő böjt felépítés) folytatni tudja az egészséges életmódot! Meglepetés:)!

A böjtre jelentkezés feltételei:

Először is a kellő elszántság, utána a  hírlevélre való feliratkozás, ugyanis ahogyan korábban egy kis csoportot hozunk létre és ennek a csoportnak hírlevélben fogom küldeni a böjttel kapcsolatos témákat, tippeket, bevásárló listát, motivációkat, stb.
A hírlevélre való feliratkozást ezen az oldalon a jobb oldali sarokban megtehetitek!
A böjt hosszúságát mindenki maga döntheti el, minimum 3 napot javasolok.
Aki már tapasztaltabb és már többször böjtölt nekik lehet a 7-10 nap böjtölés.
Léböjtöt tartunk: préselt gyümölcs, zöldség levekkel, gyógyteákkal, zöldség levesekkel.


És nem utolsó sorban a kitűzött időpont:  2010. Október 23. Szombat - November 2. Kedd-ig!


Várom a jelentkezőket! Aki hírlevélre most iratkozik fel megkérném, hogy a feliratkozáson kívül írjon egy megerősítést az email címemre, hogy tudjam, hogy kik azok akik a  böjtre jelentkeztek: pemy2009@gmail.com
Elég annyi csupán: "hogy jelentkezem a közös böjtölésre!"
Ha már felvagy íratkozva a hírlevélre akkor is kérnék egy megerősítő emailt!
Még 17 napunk van a Léböjtig. Várom a jelentkezéseket, hogy minél hamarabb eltudjuk kezdeni a felkészülést!
Jelentkezés: Október 16-ig!
Akik eddig az időpontig jelentkeznek köztük sorsolom ki a virtuális kalapból egyvalakinek és postázom az ajándékát, hogy a böjt után hasznosítani tudja:)!


Hajrá Lányok:)!