Fittanyuka

Fittanyuka

2013. február 6., szerda

Bevásárló lista és menü minta az egy napos lékúrához!

 
Az egy nap lélakoma könnyen kibírható, még munka mellett is, legfeljebb többször látogatjuk a mellékhelységet. Természetesen kényelmesebb ha otthon maradhatunk, de mint tudjuk ez nem mindig kivitelezhető.
Amire szükségünk lesz: 1 gyümölcs centrifuga, 1 turmix, 1 búzafűlé prés.
Valószínű, hogy a fenti eszközök közül a búzafűlé prés van a legkevesebb embernek, bevallom nekem sincsen még. A zöld leveleket, de leginkább a búzafüvet nem préseli a gyümölcs centrifuga, csak gyakorlatilag széttépi, ezért ha van a környékünkön olyan biobolt, vagy lé bár ahol préselik a búzafüvet akkor oda betérhetünk 1-3 dl friss búzafűlére, ami elegendő lesz erre az egy napra. Ha nincs attól még sikeres lesz a lénapunk!
Szegedieknek jelzem, hogy a Biocsemegében február 1-től kapható frissen préselt búzafűlé!!
 
Nézzük a bevásárló listánkat erre a napra, javaslom a piacot vásárlási helyszínnek:
 
Levekhez:
 
1 kg alma - 0.5 dl  kész lé lesz kb. belőle
0,5 kg friss spenót levél - Klorofill koktélhoz
1 kg répa  - 0, 3 - 0,4 dl kész lé lesz kb. belőle,( 2 szálat félretenni a leveshez)
1 kg cékla - 0,3 - 0,4 dl kész lé lesz kb. belőle
2 közepes fej zeller ( egyik a leveshez lesz )
100 g gyömbér
2 db citrom
2-3 l lúgos víz
 
Leveshez:
 
2 db vöröshagyma, 2 cikk fokhagyma, 1 nagy póréhagyma, 1 db közepes zeller, 1 kis káposzta,
 2 szál sárgarépa, 2 db paradicsom, kis csokor petrezselyem zöldje, szárított bazsalikom, szárított oregano, 1 -2 db kocka bio zöldségleves kocka,  3 evőkanál olíva olaj ( hidegen sajtolt),  2-2.5 l víz.
 

Ha hozzájutunk: 2 dl frissen préselt búzafűlé
 
Lé Menü:
 
Ha nincs alkalmunk egész nap préselgetni akkor előre lepréselhetjük az almát, répát, zellert, céklát amelyet összekeverünk, felhígítjuk vízzel és magunkkal visszük a munkahelyre.
Ha szeretnénk és módunkban áll akkor külön - külön is ihatjuk a leveket, mindig egy kevés vízzel hígítva.
A levest akkor is elkészíthetjük amikor hazaérkezünk vagy ha időnk engedi még reggel, indulás előtt.
A zöldség, gyümölcsöket megmosva, lehéjazzva amelyeket szükséges, feldarabolva, magház nélkül centrifugáljuk!
 
 
Reggel éhgyomorra: 3 dl citromos víz
 
Reggeli: 1 dl búzafűlé 2 -3 dl vízzel hígítva, - elhagyható, utána  Klorofill koktél (most kókusz tejszín nélkül).
Közben: Víz, méregtelenítő tea
Tízórai: Lé kombó: Alma - Répa - Cékla - Zeller lé, kevés gyömbérrel ( anyagcsere gyorsító, antivironális).
Közben víz
Ebéd: ugyanaz, mint a tízórai vagy ha módunk van rá ihatjuk a leveket külön-külön is amelyik a legjobban ízlik. Legyenek mindig ízlés szerint vízzel hígítva!
Közben: víz, méregtelenítő tea
Uzsonna: Lé kombó, vagy külön valamelyik lé
Közben: Víz
 
Lefekvés előtt: Méregtelenítő tea, citromos víz.
Ha megéheztek vagy leesik a vércukorszint napközben akkor ajánlott mondjuk az almalét inni vízzel hígitva, vagy a lékombót!
Egész napra érvényes: Inni, Inni és INNI!
 

2013. február 5., kedd

1 Napos Lélakoma


Lassan, lassan vége a télnek, a  vitamin tartalékaink kifogytak, kevés a fény, a D vitamin, szervezetünk elfáradt, immunrendszerünk legyengült, nemcsak a télre egyébként is jellemző savasító táplálkozás miatt ( nehezebb ételek, ünnepek, stb...), hanem a napfény, a friss zöldségek és gyümölcsök hiánya miatt. Sajnos az üvegházban, napfény nélkül érlelt zöldségek vitamin tartalma szinte csak töredékét tartalmazza a szabadföldi, idény zöldségeknek.
Szervezetünk jelzi a gyengeséget: könnyen fáradunk, depressziós hangulat lesz úrrá rajtunk, influenzás tünetek tepernek le, némi súlyfelesleg is feljöhetett a többségben főtt, "tartalmasabb" étel fogyasztása miatt...

A jó hír, hogy van megoldás, mert egy 1 napos lékúrával is nagyon, nagyon sokat segítünk szervezetünknek, amely ilyenkor bekapcsolja az öngyógyító receptorait és méregtelenítésbe kezd.
Igen, egy nap alatt is rengeteg méreganyagtól szabadulhatunk meg, tisztul a bélrendszer ( egyik legfontosabb!), a fölösleges só távozik a sejtekből és a frissen préselt gyümölcs és zöldség levek pedig koncentráltan tartalmazzák a vitalitáshoz szükséges vitaminokat, szerves sókat.
 A sok víz és gyógyteák pedig átmossák az egyébként sok szervetlen sóval és (állati) fehérjével terhelt veséket!

1 napos lénapot szinte mindenki végezhet veszély nélkül, én ezt nemis lénapnak, hanem lélakomának hívom:)!
Akkor a legsikeresebb ha frissen préseljük a leveinket: almát, répát, céklát, zellert, citromot és valamilyen zöldnek a levét. A legjobb a frissen préselt zöld búzafűlé, de a spenót is jó választás!
Sajnos most nem igazán találunk csak telelő zöldségeket, de sebaj, mert ezek is sok szerves ásványianyagot, szerves sókat tartalmaznak!
Ha ezt a napot összekötjük egy laza kocogással, vagy sétával, infra szaunával, vagy,-és egy forró szódabikarbonátos fürdővel akkor tökéletes méregtelenítő napot tartottunk, ugyanis gondoskodtunk az izzadásról is. Izzadással rengeteg savtól szabadul meg a szervezet! Ilyenkor legjobb a passzív izzadás, mert a megerőltető  testedzés alatt is savak ( tejsav) képződnek.

Csatlakozhattok a Fittanyuka / facebook oldalon és csináljunk végig együtt egy napot a NAGY VIRTUÁLIS TAVASZI TISZTÍTÓKÚRA előtt!

Tovább a bevásárló listához és a lémenü mintához!


Kizárólag egészséges, orvosi kezelés alatt nem álló személyek léböjtölhetnek felügyelet nélkül!